妊婦も一日一万歩⁉︎・昨日のブログに書き忘れた事

『歩く事』も『歩き方』も大事

（応援ポチっとお願いします😊⬇️）

にほんブログ村

歩き方を追記

昨日書いたブログで書き忘れたことがあるので、まずそのことを^^;

（昨日のブログ:【歩き方で認知症予防・先輩シニアも同じことをしていた】）

そして書き忘れたことは、『歩く時は必ず踵から接地すること』。（平地での話）

歩きながら計算をするとか、しりとりをするなど、脳に刺激を与えるということを書いたけど、プラス、踵からの接地は自然と歩幅を保てるので脳を刺激できるそうだ。

それにその歩き方を続けていくうちに脚力も身につくだろうなって思う。

脚力に問題がない人にとっては、踵から接地するなんて無意識にやっている普通のことだけど、脚力が衰えている人やすでに認知症の人にとっては極めて難しいことなのね。

と、昨日のブログも今日のこの話もYouTubeやTVや雑誌等からのかき集めだけれど、もっと詳しく知りたい方は、YouTubeを観てみてください🙂

ちなみに私は『山内義弘』さんとか、『予防医学ch』とかを観たけれど、すでに知っている、もう観たという方も多いかもしれないわね🙂

妊婦も目指すは一万歩

さて、歩く話が続くけど、今日は旦那さんが歩いて郵便局へ行くというので、寒いからどうしようかと思ったけどウォーキングと思って一緒に出かけた。

少し遠まわりして公園に寄り、のんびり歩くこと約30分弱。
これでやっと3,000歩ほどだった。（思ったよりも少ない😣）

それでも1日3,000歩なら合格ラインかなと2人で満足していたところ、帰りのマンションエントランスでご近所さん母娘に会った。

たしか娘さんはもうすぐ出産予定と聞いていたので、
「あれ？いつだっけ？もうすぐだったよね？」
と聞くと、
「うん、2月の後半の予定で、あと1ヶ月くらい。ちょうど今日から帰省なのよ」
とのこと。
「それはそれは。おかえりなさい。寒い中大変だね。」
と娘さんを労うと、お母さんが
「でもね、医者から１日1万歩歩くようにって言われてるんだよ」
だって😳
「え〜1万歩！それは大変だね」
って答えながら娘さんをチラッと見たら、防寒着で顔しか見えなかったけど、ほっぺは確かに以前よりふっくらしていた感じ。

妊婦の体重管理は昔より厳しい。
でもそれもこれも母体やお腹の赤ちゃんへのリスクを回避する為。

とにかく頑張って元気な赤ちゃんを産んで欲しいわ。