シニアの筋トレは
ゆる〜く、楽しく
ひょんなことから、今日はお昼ご飯を食べた後、休憩室で筋トレをすることになりました。
トレーナは20代の女性職員です。
そして、生徒は私とまさかのお局さん😳
短いお昼休憩のそれもたった10分ほどの筋トレでしたが、結構気持ちが良かったです！
1人ストイックにやる筋トレより、数人でゆる〜くやる筋トレもいいんじゃないかな？
これ、来週からもやりたいと思ったのでした。
気になるお腹周りをなんとかしたい
ずっと食欲が止まらない私。
あのコロナの時も、喉が強烈に痛かったのに、ご飯は欠かさず食べていたくらいですから^^;
なのに運動ゼロの毎日。
なので増えていくのはお腹周りの脂肪。
そして減っていくのは大事な筋肉です。
先日、しまむらで仕事用に買った黒のパンツがあるのですが、試着した時はちょうど良いと思っていたのに、日に日にキツさを感じていました😣
それが最近、ウエストが食い込んでお腹が痛い。
さらには脇腹がはみ出ています。
でも、それはいいんです。（良くはないけど😐）
それより『これはヤバい！』と思ったのは、『筋肉が無い』ってことです。
自分の脇腹、ぽっこりお腹を触るたび、これどうしたらいい？って思っていました。
ダイエットしたい人
さて、お昼ご飯を一緒に食べているZさんはまだ27歳のお嬢さんです。
彼女は、もともと筋トレ好きな人間ですが、甘いものも大好きと言う弱点もあり、仕事の忙しさも相まって最近は筋トレをサボっていたみたいです。
そんな彼女と今日の午前中少し雑談をした時のことです。
「最近おやつ控えようと思ってる。ダイエットしようかな〜」
って彼女が言いました。
「私もね、ダイエットより筋肉つけたいと思ってる。」
と私が答えたら、
「じゃあ一緒に筋トレする？」
と言ったのです。
それで、急に決まったお昼の筋トレです😅
でも、お昼休みは60分。
すぐに食事が取れるわけじゃないし、できても10分か15分が限度かなぁと思ったのですが、まぁやらないより、やったほうがそいいかと思った私。
と言うわけで、早速お昼休みに筋トレをやってみたのです。
日和見の人も参加
さて、メンバーはもう1人います。普段3人でランチをしているのですが、そのもう1人が『お局さん』です。
一応誘ってみたら、笑いながら、
「へぇ、、、私は見てるわ」
との返事でした。
で、筋トレするなら、『食前よりも、食後30分くらいあとの方がいい』とZさんが言うので、先にお昼ご飯を食べました。
でも30分も空けている暇はないので、10分くらいで行動開始。
残り時間は15分しかありません。
カーペットの上に横になり、Zさんがユーチューブを見せてくれて、『これはどう？』『これやってみよう』『これ、無茶苦茶効くんだよ』って言いながらの筋トレタイムが始まりました。
するといつの間にかZさんの向こう側にお局さんも寝転んでいました。
気づけば3人で『痛い痛い！』『効いてる』って言いながらあっという間の10分を過ごしました。
1番お腹に効いてるなって思ったのは、腹筋しながらの『大笑い』でした😅
最後、Zさんが、
「たった10分でもさ、これ効いてると思うよ」
って言うので、
「じゃあ、来週もやろうね！」
と約束したのでした😊
それでは皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日もいい日でありますように。
おやすみなさい^^！
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おまけの一言
腹筋ですが、私絶対頭を持ち上げ、ひざまで持ってこれません。
30代までは運動神経が良くて平気で何回もできたんですけど、そのあとは急降下なので、今は全くできないのです。😣
でも、今の腹筋はそうじゃなくていいそうで、背中をちょっと持ち上げる程度で十分らしいです。
それでも少ししかできませんでしたが、笑いながらやるせいか結構お腹が痛かったです。
若いZさんは素早く動けるから流石筋トレ好きです。
お局さんは私と同じくらい？
でも楽しそうだったし、悪口も聞かなくてすんで一石二鳥でした。
