健康は自分の頑張り次第
年に1度の健康診断の日が近づいる。
なので、そろそろ問診票を記入しようと思って用紙を取り出してみた。
「はい・いいえ」で答えるのだけど、毎回見るたび自分の生活習慣がよろしくないことを思い出させてくれる。
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問診票には健康のヒントがある
健康診断を受ける人なら知っているかと思うけど、例えばこんな質問がある。
・20歳の頃から体重が10kg以上増えたかどうか
・1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施
・日常生活において歩行又は同等の身体活動を1日1時間以上実施
などなど。
これらの質問に『はい・いいえ』に丸をつける感じ。
体重の増加、運動習慣から始まって、食事のことや、既往症など、用紙裏表にびっしりと質問がある。
それらの内容を見ると、健康のために気をつけた方がいいことがわかるのね。
普段の飲酒量やタバコも、問われているだけで『ダメ』とは書かれていない。
でも、なんとなく、それらは摂りすぎちゃダメなんだなって察しがつく、って感じ。
だから、運動量も『1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施』した方が良いのかって察しが付くわけよね。
今度こそを、今度こそ
さて問題の私自身のこと。
毎年この問診票を書くたびに、又1年何もしないまま過ぎてしまったことを後悔している。
何もしなかったからこそ、その分衰えている事実に直面している。
『生活習慣病』とはよく言ったものだ、と感心している場合ではないのだ。
健康維持に大事なのはやっぱり『運動と食生活』なのよ。
そのくせ運動はできないのに、食べることは頑張っている（？）感じ😅
この1年、コロナになっても足を骨折しても食欲が衰えず、むしろ食べ過ぎだと思う。
60過ぎて新陳代謝が衰えているのに、やれ『カルシウム』だの、やれ『タンパク質』など、体に良いものを『食べなければいけない』という気持ちと『食べたい』欲求だけは強かった。
自分を律するって本当に難しい。
でも、足のリハビリを兼ねて、今度こそ運動を頑張ろうと思うのよ。
今度こそね😐
それでは皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日も良い日でありますように。
おやすみなさい^^！
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