そして、足腰年齢と体内年齢
私の毎朝の日課は体重計に乗ることです。
昨年の誕生日に、おねだりして買ってもらった体重計。
買ってもらった体重計は、
自分の生年月日、性別、名前を入力して使います。
そうすると、自分の体重などの増減をグラフにして見る事ができます。
体重のほか、BMI、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量や体内年齢などなどです。
＜まずは自覚！＞
体重は1年かけて、4kgは減りましたが、
私の目標はそこではありません。
筋肉量、推定骨量、足腰年齢と体内年齢。
この4項目が私が一番気にしているところなのです。
最近の体重計は性能が高いですね。
いろんな機能がある製品がたくさんあって悩みました。
でも、私が買ってもらったのは、割とシンプルです😅
あまり専門的すぎても、
私には宝の持ち腐れとなりそうなので、
私にはちょうどいいかなっと思っています^ ^
自分なりに、一番大事なことは、
毎日乗って、確認（自覚）することかなって思うんです。
＜筋肉は裏切らないらしいけど、ついてきてくれないの😢＞
筋肉量の判定は、いつも「少ない」という判定です。
筋肉は本当になかなかつきません。
一番ついて欲しいのは、足です。
足腰の衰えが実はとても気になっているんです。
それで時々、スクワットをしてみたり、
階段の登り下りをしてみたりしますが、
そんな「自分に甘い運動」では、「筋肉はつきません」ね^^;
はい、自覚しています😢
何とか減らないよう、気がついた時にちょこちょこ動いています。
いつもより運動量が多かったなと思った次の日は、
気持ち増えていたりするのですが、体重も増えている😓
筋肉は、そんなに簡単につくものではないようです😅
＜女性は本気で考えたい、骨。＞
そして、推定骨量はいつも体重からの平均値より、
少なめかギリギリ平均値ライン。
骨量は本当に気にしなければと自覚しています。
女性は何かと女性ホルモンが体を守っていてくれますが、
更年期を境に、裏切りに合うんです。
筋肉同様、実は運動が有効らしいのですが、
私は全然運動をしていません😢
TVでやっていましたが、
「踵落とし」が骨に効くらしいです！
（技じゃないですよ^^;）
時々エレベーターを待つ間や、洗面所などで、
1人で爪先立ちをして、上げたり下げたりトントンしています😊
サプリを飲んだ方がいいのかどうか、、、よくわかりません。
近いうちに、ちゃんと病院で「骨密度」とやらを調べたいと思っているのです。
＜年相応に不満足＞
足腰年齢は、一番若い時で45歳！（自慢😅）
でも、運動量が少ないと、、、60歳（ガッカリ😓）
平均すると50歳です。（でも実年齢より10歳も若い🙂）
そして、体内年齢は、、、
『60歳』‼️
実年齢じゃん！（^^;）
最後に出てくる私の『型』は
『運動不足型』
だそうです。
はい、当たってます、、、😢
この一年、これ以外の『型』を見たことがありません。
「一体、他にどんな『型』があるの？」
って感じです^^;
体重が増えて、比例して増えるのは「体脂肪」です😢
それでは全然意味ないですよね〜。
＜現状維持を目指して＞
私の「理想」は、
「体重は変わらない」
「体脂肪が減る」
「筋肉が増える」
「骨量が増える」です！
尚且つ、「足腰年齢が40代！」
せめて「体内年齢が50代！」
理想が高いですね😅
夢物語かな？
毎日体重計に乗るだけでは、達成する訳がないですね。
でも、
「まず己を知る！」
大事ですよね^ ^
せめて、筋肉、骨量を増やすべく、
運動と食事にはもう少し気を使わねばと、
誕生月に思うわけです。
現状維持は、「老けない」
ってことですもんね！
ぼちぼちガンバロ！😊 （←これが自分に甘い証拠！）
それでは皆さん、明日もいい日でありますように。
おやすみなさい。
それではまた！
