風邪とダイエット
昨日の夜は歓送迎会だった。
風邪気味をおして参加したのは、今日は有給休暇をとっていたからでもある。
なんかその為に休みを取ったみたいだけど、年度末だし有給は1日でも多く消化してもいいかなって思って😅
おかげさまで風邪の方も回復していて、今は鼻詰づまりだけになってきた。
鼻づまりのせいで、自分でもわかるくらいのいびきをかいている私😣
まぁ、何はともあれ今日が休みで良かった。
唯一心配なのは、好き勝手に休んで『嘱託は役に立たない』って思われちゃうかもしれないことかな😥
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体が欲していたもの
そんな今日は午前中はパジャマのまま寝たり起きたり。
薬を飲む為に食したのは、バナナ、ヤクルト、ヨーグルト。
お腹、全然減ってなかったの。
午後からやっとお茶にでも行こうという気持ちになり、安定のコメダ珈琲店へ出かけた。
やっと小腹が空いたし、でも甘いものはNG。
メニューを見ながら選んだのは『ミニサラダ』。
そういえば、夕べの韓国料理は野菜、それも生野菜がなかったから、体が欲していたのかも。（焼肉を巻くサラダ菜のみ）
で、出てきたミニサラダは全然ミニじゃない^^;
でも旦那さんはいらないっていうので、一人でペロリと食べちゃった。
やっぱり新鮮野菜のサラダは水々しくて美味しかった！
食べなければ痩せる
さて、サラダにしたのにはもう一つ理由がある。
私、後輩の結婚式参列に向けてダイエットを始めたからだ。
それから徐にはじめた毎朝の体重チェック。
今日も朝一に体重計に乗ってみたけど、やはりスタート時の体重に戻っていた😭
絶対昨日の韓国料理のせいだけど、食べた自分が悪いのよね。
こんな調子では結婚式用の服が着れないわ😥
なんせ風邪をひいた3日間、食欲が出なかったのは1日目だけ。
昨日はその効果で体重が少しだけど減っていた。
やっぱり食べなければ痩せるのよ。
シニアのダイエットは難しい
だけどねぇ、シニアは絶対それをやってはいけない。
それでなくても体組成計の結果で出てくる筋肉量、骨量は標準以下。
せめてもの救いは内臓脂肪も少し増えてて、でも一応標準内。
単純に食べるのを減らしてしまうと必要な栄養すら減ってしまうから、やっぱりタンパク質、カルシウム系の栄養は絶対摂らないといけないんだなぁって思う。
筋トレはね、日曜日の足上げ運動以来何もしてない😣
風邪の喉の痛みと、筋トレ後のお腹の筋肉痛のダブルパンチできなかったの。
でも、風邪じゃなかったとしても、痛いうちは同じ部位の筋トレに効果はないと聞くし、また明日から少しだけ（😅）やろうと思うわ。
おまけの話
それにしても初日の足上げ筋トレ、ほんの少ししかしていないのにお腹の筋肉痛は3日目でもまだ少し痛い。
こんなに回復しないものだっけ？
それとも、それだけ私の体が衰えているのだろうか、、、？
ちなみに、体組成計の私の体内年齢は57歳〜59歳。
そして、足腰年齢は65歳😰
実年齢64歳ですが、何か？
それでは皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日もいい日でありますように。
おやすみなさい^^！
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