【旦那さんの『歩行安定性』が向上した】

私の歩行安定性も向上した

昨日、旦那さんが自分のスマホを見せながら『OKになった』と言う。

なんのことかと思って見てみると、それはiPhoneヘルスケア内の『歩行安定性』のことだった。

実はこの1、2年の間に旦那さんの歩き方があまりに不安定になってきていたことに、私はもちろん周りの人も気がついていた。

いつだったか、昔から知っている近所の奥さんから『ご主人、歩き方が大分ヨロヨロしてきちゃったね』と言われたことがある。

このままでは近い将来本当にフレイルやロコモになる時が早まってしまいそうだと密かに心配していた私。

それは最悪、近い将来『寝たきり』になることである。

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実は私も気にして歩いている

だからついつい旦那さんにキツくなってしまっていた。

せっかく一緒に散歩（気持ちはウォーキング）をしていても、姿勢がどうの、歩幅がどうの、スピードが遅いとか言ってしまって怒らせることしばしば😣

旦那さんだってわかっているのだと思うけど、なかなか私からガミガミ言われて『はい』とはならないだろうことは、私もわかってはいるんだけど、、、。

でも、この1ヶ月ほど1日5,000歩を目標に毎日歩くようになった旦那さん。

ようやく暖かくなってきたおかげ？🙂

足を引きずってしまう癖はなかなか直らないし、足腰が弱っている高齢者に多い前のめり気味の歩き方ではあるけど、それも少し前から若干改善しているような気がする。

多分、『踵から着地、その着地した方の足裏で体重移動。つま先で蹴り上げながら反対の足をまた踵から着地する』ことを意識して歩いているようである。

文字にすると難しそうだけど、若い人は自然にそうやって歩いているのよね。

実は私も若くないので意識して歩いている😅

でも足腰の弱った高齢者にとって、片足に自分の全体重を支える力（筋力）が無いのでどうしても歩幅が狭くなって、摺り足になってしまうんだと思う。

これからの目標

毎日歩いた結果、めでたく旦那さんの歩行安定性が『OK』となった旦那さん。

筋肉は何歳になってもできるし、筋肉は裏切らないって本当だ。

そんな今日は午後から2人で近所をぐるっと一回り。

いつもより大回りに歩き、途中カフェで一休みしてから帰ったら歩数は7,000歩を超えていた。

今日はちょっと頑張りすぎたかもしれない😅

これからは歩数は減らしてもいいから、姿勢を意識して歩くことを目標に加えたらいいかもしれないと思った。

ちょっと調べてみたら、『姿勢を良くするには目線を少し遠くに変えるといい』らしい。

やり方は簡単で『目線を5メートル先の地面を見るようにする』だけ。

それだけ頭の位置が上がって、重心が後ろに戻り、ほこんの安定性が向上する。

これからは5,000歩のうち500歩だけでもいいので目線を遠くにして歩く事にして、あまり歩幅や速度にはこだわらないようにしたいな。

私の歩行安定性

それにしても、ヘルスケアに歩行安定性があることをすっかり忘れていた。

私も2024年の10月頃に『歩行安定性通知・低い』という通知を受け取ったことがある。

その年の8月に左足甲の骨折をしたのだが、骨折した頃は2本で松葉杖をついていたせいか通知が出ることはなかった。

おそらくこの頃は松葉杖を外して簡易ギプスのみで歩き始めた頃だと思う。

この時初めてヘルスケアに歩数以外に歩行安定性があることを知った。

あれからまだ1年半。

歩行安定性は2024年の11月頃からOKに戻っていき、それもOKの上位の方で、それは骨折する以前のレベル。

ところが1年後の2025年の8月頃からOKの下の方に下がっている。
すぐ下は『低い』なのだ。

この時期はちょうど退職の頃に重なる。

そして、カーブスと卓球を始めたものの、今はOKの中くらいまでにしか回復していない。

やっぱりあの頃はたとえ事務職でも毎日外に出て働いていたからだろうな。

それでも『カーブスと卓球をしていなかったら』と思うと恐ろしい。

おまけの一言

やっぱり、家にいると座りっぱなし。

良くないわ〜😐

それでは皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日もいい日でありますように。

おやすみなさい^^！

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