こだわりの食パン・食品添加物の排出は難しい

対策が無きにしも非ず、でも完全ではない

『子どもの日』の今日は久々のイオンデー。

今日はここで『イオンウォーキング』をしてから食品売り場へと移動した。

ついついあれこれ余計なものを見てしまうので歩数は全然稼げなかったけど^^;（反省😣）

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こだわりの食パン

さて、ウォーキング後の食品売り場。

イオンに行くと買いたくなるのはトップバリューの食パン『パン・ド・ミ』である。

でも今日買ったのはパスコの『超塾』😅

イオンで食パンを買う時はどっちにしようかなって迷ってしまう。

迷う理由はこの二つの共通点。
つまり『マーガリン』と『ショートニング』不使用ってこと。

脂質異常症（高脂血症）の薬を飲んでいる私達夫婦にとって、食パンを選ぶ時の大事なポイントなのである。

以前の私はパン祭りに参戦するほどの人間だったけど、悪玉コレステロールの一番の戦犯は菓子パンだと悟ったわけ。

というわけで私、いろんなことにこだわりを持つ性質ではないんだけど、最近これだけちょっとこだわって買っているのだ。

そんな私、今はほとんど菓子パンを食べていない。（先日ミスドを食べてしまったけど〜😭）

食品添加物オンパレードの食べ物

食パン以外にも気を使わないといけない食べ物はある。

例えばウインナーソーセージやハムだって、体に悪い食品添加物が入っているそうで、、、。

これらはYouTubeなどで絶対食べてはいけないシリーズの上位に上がってくるものである。

それらを避けるには、イオンなら『グリーンアイ』の商品を買いたいところ。
他のスーパーにも『無添加』『無塩せき』と表示のある商品があるにはある。

だけど価格が高いので、たまにしか買わない、ていうか買えない😣

私はせめてもの抵抗、ウインナーはお湯で茹でてから食べるようにしている。

でも完全除去はできないみたい😥

それに問題は他にもある。

今までの話は『トランス脂肪酸』のことで、他にも『飽和脂肪酸』、『塩分過多』、『リン酸』、菓子パンには『大量の砂糖』『大量の油』も使われている。

もう、体に悪いモノ売らないで欲しい！ってなる😣

でも、一応国が安全と定める量を守っているはずよね。

対策、無きにしも非ず

ならば、体外に出せば良いんじゃない？

ということで、AIに教えてもらった（👇）

「溜めない」「早く出す」ための策をいくつかまとめましたので、参考にしてみてください。
1. 代謝を助ける「ビタミン・ミネラル」を摂る
脂質の代謝には、ビタミンB群が不可欠です。
• ビタミンB2: 脂質の代謝を直接サポートします。（納豆、卵、レバー、ほうれん草など）
• マグネシウム: 体内の酵素を働かせるのに必要です。（海藻類、ナッツ、豆腐など）

2. 食物繊維で「吸収」をブロックする
トランス脂肪酸を含んだものを食べる際（または食べた後）に、食物繊維をしっかり摂ると、余分な脂質を吸着して便と一緒に排出する手助けをしてくれます。
• 水溶性食物繊維: オクラ、納豆、めかぶ、ごぼうなど。これらはコレステロール対策にも非常に有効です。

3. 「良い油」で上書きする
体内の脂肪酸のバランスを整えるイメージです。
• オメガ3脂肪酸: 青魚（サバ・イワシ）、えごま油、亜麻仁油など。これらは血液をサラサラにし、トランス脂肪酸による炎症を抑える働きが期待できます。

4. 軽い運動で燃焼させる
トランス脂肪酸も「脂質」の一種ですので、最終的にはエネルギーとして燃やすのが一番です。
• 劇的な運動ではなく、**「食後20〜30分後の散歩」**などが、血中の脂質を効率よくエネルギーに変えるのに役立ちます。

5. 水分をしっかり摂る
代謝をスムーズにするためには、血流を良くしておくことが基本です。一度にたくさんではなく、こまめに水を飲む習慣を大切にしてください。