睡眠は奥が深すぎる
最近、夜中に目が覚めてしまいます。
それも、決まって夜中の2時なんです。
もう一つ、最近寝る前に昔の嫌なことを思い出してしまったり、怖い夢を見て目が覚めたりするんです。
そうすると、これは何かの予兆なのか？って不安になって、しばらくまた寝付けません。
これってストレスからくる不眠症なのかしら？
それとも、加齢のせい？
改善しようと考えすぎるのも逆にストレスだし、、、
最近のちょっとした悩みです。
決まって夜中の2時に目が覚める
一度夜中に目が覚めると、しばらくの間同じ時間に目が覚めることってありませんか？
最近私、ちょくちょくこうなるんですよね〜
そして今がまさしくその状況なんです。
それも決まって夜中の2時。
目が覚めてしまう直前は、殆どの場合「嫌な夢」や「怖い夢」を見ています。
で、嫌だな、怖いなって夢を見ている意識があって、その夢を見ないためには目を覚ますしかない、っていう感じです。
時計を見ないで、そのまま目を瞑っていれば、また眠れるかもと我慢するのですが、逆に目が冴えてしまいます。
時間を見れば、あとどれくらい眠れるかも計算できるし、という気持ち。
で、見るんです。スマホの時計を。
2時3分とか、4分とか。逆算したら2時ですね。
たまに無意識にすぐ時計を見るとピッタリ2時だったりすると、我ながら気持ち悪いです^^;
ストレスなのか、加齢なのか
ネットで調べてみると、こういった睡眠障害があるらしく、原因も様々でよくわかりません。
睡眠サイクルというのがあって、平均90分とのこと。
ということは、私は大体12時30分に寝るので、「だから2時なのか」って妙に納得です。
いや、でもだからと言って、嫌な夢、怖い夢はいったい何？って思ってしまいます。
そういえば、寝つくにも少し時間がかかり、その間色々なことを考えています。
昔の思い出とか、体の不調のこととか、仕事、旦那さん、子供、などなど。
考え出したらキリがない😢
大体において、加齢は全ての不調の原因です。
それそ言われたらどうしようもないです。
せめて起床時間の6時45分まで、ぐっすり眠りたいと思うのに、2時に目が覚めてしまったら、短い睡眠時間がもっと短くなります😭
やっぱり、生活習慣を見直すのが先決かもしれないです。
つまり、私は睡眠障害なのか
その生活習慣ですが、、、
果たしてすぐに治せるものでしょうか。
そもそも、仕事から帰ってご飯を食べて、お風呂に入って、合間にブログを書いて、など。
帰宅から就寝までの時間が短いです。
平均4時間かな。
そもそも、寝る2時間前ってとても大事みたいです。
そして、中でも一番睡眠に良くないのがテレビやスマホ、パソコンなどのブルーライト。
それから、リビングや寝室の照明は暗めにするとか、今の私の生活では『絶対無理』なんです😭
いろいろ考えるに、私って睡眠障害なのでしょうか😱
どうしたら、今の生活のままでも『いい睡眠』が取れるのか。
誰かに聞きたい気持ちです^^; （きっと無理）
少なくとも今の私に出来るのは、
『寝る前にあれこれ考えすぎない』ことと、『夜中に絶対起きないぞ！』という自己暗示。
これくらいでしょうか。
がんばります😣 （これがダメかも^^;）
それでは皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日もいい日でありますように。
おやすみなさい^^！
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