何事も真面目にやらなきゃダメね
今日は朝起きる時からずっと左の首筋から肩にかけて痛くて痛くて辛い1日でした。
元々肩凝りなのに、寝違えたのかな？って思いました。
でも、思い出しました。
昨日の職場での10分筋トレは『背筋』に効くトレーニングでした。
きっとやり方が悪かったのだと思います。
やっぱり、なんちゃって筋トレは逆に体を壊すかもしれないです😣
1週間の筋トレメニュー
先週の金曜日、ひょんなことから始まった職場での10分筋トレですが、とりあえず明日の金曜日で1週間が経ちます。
今のところ、体に変化（効果）はありません^^;
でも、月曜日の腹筋のトレーニングでは、翌日しっかりとお腹の筋肉痛がありました。
筋肉痛があるうちは少し空けたほうがいいそうなので、火曜日はヒップ、水曜日は背筋をトレーニングすることにしました。
木曜日の今日は『おやすみ』です😊
つまり、月＝腹筋、火＝ヒップ、水＝背筋、木＝休み、金＝腹筋、です。
1週間のメニューが決まったので、続けやすくなった気がします。
でも、20代のZさん、50代のお局さん、そして60代の私。
年代も、体力も全然違うのに、同じメニューは無理があるのかな？と思ったりします😣
自分で加減するしかないですね、、、（減らすのみ^^;）
筋トレで首と肩を痛めた
で、今日は木曜日なので、筋トレはお休みでした。
正直、ほっとしました😅
今朝、目が覚めた時から首に痛みが走っていたからです。
左側の首筋から肩にかけてが、ひどい肩こりのような、寝違いのような痛みがあったのです。
昨日までお腹が筋肉痛だったのですが、それはかなり治っていました。
なのに、今日の首と肩の痛みです。
昨日の背筋トレーニングの仕方がいけなかったのでしょうか。
Zさんに聞くと、
「私はお尻と背中がすごい筋肉痛」
と言うではないですか。
お局さんに聞くと、
「お尻も背中も痛くなってない。お腹はだいぶ良くなったけど」
と言います。
首、肩が痛いのは、どうやら私だけでした。
確かに私の動きは悪いけど、同じ運動をしていたはずなのに、、、😣
筋トレの奥深さ
今週から赴任してきたアラサーさんは、数年前から週一でジムに通っているそうです。
おっとりした彼女は最初は普通のジムに入ろうかと思ったけれど、意志が弱いから続かないからと『パーソナルトレーナー』についているそうです。
週に1回、1時間。
それくらいのペースがいいのかなぁ〜^^;
でも1時間みっちりとトレーニングを受けるそうで、なかなかキツそうです😣
そんな彼女に
「私、お尻も背中も全然痛くないのに、首と肩はものすごく痛いの」
って言ったら、
「わかります。私も最初そうでした。多分、使うべき筋肉を使えてないからなんですよね。」
と教えてくれました。
「なので昨日も首の力だけで体を起こしてたんでしょうね。」
とも教えてくれて、筋トレの奥深さをちょっとだけ知ることができました。
それに、シニアにはシニアった筋トレの仕方があるのでしょうね。
さぁ！明日は再び腹筋です😭
まずは鍛えたい部位を意識して『真面目にトレーニングしよう』と思います。
そして、無理せずに🙂
それでは皆さん、今日もお疲れ様でした。
明日もいい日でありますように。
おやすみなさい^^！
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